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湖北體育職業(yè)學院

健身指導與管理專業(yè)單獨招生考試

專業(yè)技能測試大綱

本技能測試大綱依據人力資源和社會保障部、國家體育總局健身教練國家職業(yè)資格認證標準，根據普通高等學校招生工作的有關文件精神，結合學院教學實際制定，主要考核考生綜合素質和運動基本能力等。

一、專業(yè)技能測試項目

專業(yè)技能測試總分 200分，共3個項目。

男子技能測試項目：徒手下蹲（80分）、俯臥撐（60分）、平板支撐（60分）

女子技能測試項目：徒手下蹲（80分）、俯臥撐（60分）、60秒仰臥起坐（60分）

二、專業(yè)技能測試要求及評分標準

徒手下蹲

1、測試要求：考生雙腳左右分開，距離稍寬于肩，腳跟不能離開地面，腳尖稍外展。屈膝向下運動時，大腿應與地面平行，膝關節(jié)不能超過腳尖（如大腿未達到與地面平行或膝關節(jié)過分超過腳尖為犯規(guī)，不計數(shù)）；向上站起時膝關節(jié)伸直但不過伸（如膝關節(jié)過于屈膝為犯規(guī)，不計數(shù)；動作保持連續(xù)性，如停頓超過3秒為犯規(guī)，不計數(shù)）計一分鐘內完成次數(shù)。

2、評分標準

俯臥撐：

1、測試要求：考生俯身雙腳著地，身體保持一條直線，屈肘向下運動時，肩關節(jié)外展不得超過90度，肘關節(jié)應與肩關節(jié)同高（如肩關節(jié)明顯高于肘關節(jié)為犯規(guī)，不計數(shù)）；撐起向上運動時，肘關節(jié)伸直但不鎖死（如肘關節(jié)沒有伸直為犯規(guī)，不計數(shù)；動作保持連續(xù)性，如停頓超過3秒為犯規(guī)，不計數(shù)）。

2、評分標準

平板支撐（男）

1、測試要求：受測者肘關節(jié)彎曲讓前臂緊貼實墊面，同時手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方；保持肩關節(jié)和肘關節(jié)垂直于地面，兩腿并攏伸直，雙腳腳尖踩地，允許腳趾彎曲，讓軀干伸直，側面看耳、肩、髖、膝、踝在同一直線上；收緊腰腹和臀部，保持勻速的呼吸，按支撐的時間計。

2、評分標準

60秒仰臥起坐（女）

1、測試要求：考生在腹肌訓練凳上仰臥，兩腿并攏屈膝90度左右，雙手置于耳側（不能抱頭，易發(fā)生安全隱患；雙手不得抓腿或腹肌訓練凳，不得擺動借力），利用腹肌收縮，迅速成坐姿，計數(shù)一個。

2、評分標準

三、溫馨提示：

所有考生必須穿運動服、運動鞋參加考試，測試前請各位考生各自做好準備活動，以免受傷。